Здоровый образ жизни

• Наркологическая помощь в Октябрьском районе г. Минска

Проблема нарушения осанки у детей была всегда актуальна, но в наше время она приобретает все большие масштабы. Это связано с изменением качества жизни. Люди, благодаря новомодным гаджетам и инновациям, доступным видам городского и личного транспорта, перестают двигаться и все чаще ведут малоподвижный образ жизни. Всех больше страдают от этого дети, так как в период формирования скелета важно двигательная активность, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Нарушение осанки очень распространено в школьном возрасте, так как на маленький организм ложится колоссальная нагрузка в плане проживания учебного дня, носки школьных принадлежностей, долгого пребывания на рабочем месте, вместо того, чтобы бегать, прыгать и играть. Конечно, школьной программой предусмотрены меры профилактики развития и равномерной нагрузки на опорно-двигательную систему, но ребенку нужен постоянный контроль, как со стороны преподавателей, так и со стороны родителей. Давайте разберемся в вопросе о нарушении осанки у школьников и мерах ее профилактики.  

Какие нарушения в организме вызывает неправильная осанка

Нарушение осанки влияет на все системы и органы человеческого тела, так как вследствие искривления позвоночника в определенную сторону смещаются и все органы. Нарушается их работа,  и возникают сопутствующие заболевания. Неправильная осанка может привести к следующим проблемам.

1. Изменяется артериальное давление, затрудняется кровообращение всего организма, прокачка крови затруднена, все  органы, системы не дополучают питательные вещества и микроэлементы.
2. Страдает желудочно-кишечный тракт. Из-за перекоса продвижение каловых масс затрудняется. Это ведет к застойным явлениям, запорам, коликам.
3. Мочеполовая система не может полноценно работать. Отток мочи ослабляется и возникают проблемы с мочеиспусканием.
4. Нервная система также не остается в стороне. Из-за сдавливания нервных окончаний и корешков могут возникать сильные боли в разных отделах позвоночного столба и прилежащих к ним областях.

Как распознать нарушение осанки

Неправильная осанка возникает в результате недоразвития мышечного корсета спинных мышц. Из-за этого возникают неестественные вогнутости и выпуклости. Самым распространенным заболеванием, характеризующимся искривлением позвоночного столба, является сколиоз.

Чтобы определить и выявить дефекты, вызванные нарушением осанки в школьном возрасте,  и вовремя принять меры  необходимо  осмотреть ребенка в двух плоскостях – саггитальной и фронтальной.

Нарушения осанки в саггитальной плоскости характеризуется следующими моментами:

1. Выпуклость грудины и уплощение поясничного лордоза. Другое название – круглая спина.
2. Кругловогнутая спина.  Увеличение всех изгибов позвоночника.
3. Сутулая спина. Лордоз поясничного отдела уменьшен, а грудной кифоз увеличен.
4. Плоская спина. Все изгибы уменьшены и мало выражены.
5. Плосковогнутая спина. Увеличен поясничный лардоз, уменьшен грузной кифоз. 

Эти изменения вызванные осанкой, нарушенной вследствие систематического неправильного положения тела ребенка,  могут дополняться еще и вторичными признаками:

1. Сильное выпячивание лопаток относительно плоскости спины.
2. Уплощение лопаток.
3. Сильный наклон шеи и головы вперед – сутулость.
4. Колени, расходящиеся в стороны.

Нарушения осанки в фронтальной плоскости  характеризуются  несимметричностью  половин спины и всего тела. К примеру, это могут быть следующие признаки:

1. Ноги разной длины.
2. Плечи располагаются на разном уровне.
3. Талия на одном боку отличается от другого бока.
4. Голова самопроизвольно склонена на бок.
5. Позвоночник и ягодичная складка не на одной линии.

Как предотвратить нарушение осанки у школьников

Для того чтобы избежать проблем с осанкой и заболеваний позвоночного столба в будущем необходимо соблюдать некоторые требования:

1. Сидеть на своем рабочем месте прямо. Выражение «писать носом» подходит тем детям, которые практически лежат на парте при письме. Это опасное положение тела, вызывающее со временем перекос позвонков.
2. Парта, на которой сидит школьник, должна находиться на уровне нижней части груди. Если парта слишком низкая, то ребенку придется наклониться  при письме или чтении – это неправильно. Если парта слишком высокая, правая рука будет стремиться постоянно вверх, формируя при этом неправильное расположение правого плеча.
3. Высота стула должна соответствовать высоте голени ребенка.
4. Между столом и стулом должно оставаться расстояние равное грудной клетке школьника.
5. При письме ребенок должен занимать правильную позу – ноги согнуты под прямым углом, спина прямая, подбородок опущен.

Нарушение осанки у школьников требует серьезного и длительного лечения, в которое входит целый комплекс мероприятий. Одним из важнейших методов лечения нарушения осанки у школьников является лечебная физкультура. 

Некоторые упражнения для исправления осанки:

1. Плотно прижаться к стене лопатками, плечами, пятками и ягодицами. Руки расставить в стороны и тоже и прижать к стене. Напрячь мышцы всего тела, и скользить по стене руками вверх-вниз.
2. Лежа на животе, выпрямить руки и ноги и одновременно поднимать их вверх, оставаясь лежать несколько секунд только на животе и груди. Затем опустить руки и ноги на пол. Повторить 10 раз.
3. Велосипед. Совершать вращательные движения ногами, как будто кручение педалей велосипеда, лежа на спине.
4. Стоя в прямом положении, сделать глубокий вдох и выпучить живот. Задержаться в таком положении на несколько секунд и расслабиться. Повторять упражнение по 30 раз дважды в день.
5. Вращательные движения руками в разные стороны  в положении стоя.
6. В положении сидя выполнять наклоны вперед и назад по 10-15 раз.

Такие несложные упражнения избавят вашего ребенка от нарушений осанки и заболеваний позвоночника в будущем. Главное условие – регулярность выполнения упражнений и систематический контроль за правильным положением спины.

Курение и алкоголизм очень опасны для человека. Но ещё более сильно действуют на организм человека наркотические вещества.

В дом, где появляются наркоманы, всегда приходит страшная беда. Здесь уже никогда не будет веселья и доброты — только горе и слёзы. 

Как же проникает в дом эта беда?

Иногда очень простым способом. Возле школ, во дворах наших домов, на дискотеках появляются «доброжелательные люди», которые предлагают ребятам попробовать те или иные наркотические снадобья. Они обязательно расскажут тебе, какие замечательные ощущения ты при этом испытаешь. Это распространители наркотиков — люди, которые специально ищут малолетних глупцов, чтобы приучить их к наркотическим средствам.

Ни в коем случае не соглашайся испытать на себе действие наркотиков!

А ещё ты обязательно должен запомнить, как вести себя, если во дворе школы тебе кто-то предложит что-нибудь «вкусное, от чего можно получить несказанное удовольствие»:

• не бери из рук незнакомых людей даже угощение: в нём могут быть наркотики;
• если ты знаешь о том, что кто-то продаёт или распространяет наркотики, обязательно сообщи об этом взрослым;
• к любому наркотику организм человека привыкает очень быстро, а вот избавиться от наркотической зависимости чрезвычайно трудно, иногда — просто невозможно.

Запомни!

• Наркомания — смертельно опасная болезнь.
• Жизнь наркомана очень коротка.
• Наркоманы часто заражаются друг от друга опасными и неизлечимыми болезнями: СПИДом, гепатитом и др.
• Наркотики сильно действуют на головной мозг и делают человека слабоумным.
• Наркоман уносит из семьи не только деньги, но и все сколько-нибудь ценные вещи, чтобы купить наркотики, без которых не может жить. 

Это должен знать каждый:

1. Отказаться от наркотиков можно, но только в первый раз.

Даже первая доза способна вызвать очень сильный эффект привыкания (зависимости)

2. Наркомания - хроническое заболевание, и оно продолжается до конца жизни. Возможна лишь приостановка потребления (ремиссия). При этом болезнь как бы дремлет и может возобновиться в любой момент. Наркотик «умеет « ждать.

3. Наркотики делают человека слабым и безвольным.

Помни: наркотик сильнее тебя, ты всегда проиграешь ему. Даже если на некоторое время бросишь, он уже не позволит тебе уйти. Лечение наркомании очень редко приводит к полному выздоровлению : психологические и личностные изменения не восстановимы. Наркомания – болезнь не только тела, но и души, духа. Сначала она поражает совесть (свойство души) и волю (свойство духа), и человек уже не может и не хочет выбирать что -либо сам, а управляется наркотиком. Сначала ты пробуешь наркотик, потом наступает зависимость , далее наркомания поражает организм.

4. Наркотики нарушают познавательные способности человека.

Они затрудняют обучение, лишают способности и желания работать. В первую очередь страдает краткосрочная («оперативная») память. Становится трудно соображать и правильно выражать свои мысли.

5. Наркотики дают фальшивое представление о счастье.

Искусственная «радость» заменяет общение, дружбу, любовь.

6. Наркотики разрушают семью.

Кто сам в плену, тот не может заботиться о близких, воспитывать детей.

7. Наркотики разрушают дружбу.

Тому, кто «дружит» с наркотиками, друзья не нужны, а нужно только использовать людей в собственных интересах. Наркоман , по сути, - предатель, он предает сначала себя, потом близких. Со временем для него уже нет ничего и никого дороже наркотика. Привычка предавать делает характер лживым. Такому человеку нельзя доверять или положиться на него в трудную минуту. И кто же захочет с таким дружить?

8. Наркотики ставят под угрозу будущее.

Наркоману не нужны ни учеба, ни работа, ни достижения, ни любовь, ни семья , ни близкие люди, а нужен только «кайф». Его ждет больница, тюрьма или смерть.

9. Наркотики - причина многих заболеваний.

От разрушения клеток мозга, слабоумия, шизофрении, поражения печени, легких, сердечно-сосудистой, нервной, половой систем до заражения гепатитом, СПИДОМ и другими смертельными заболеваниями. Причем это не зависит ни от вида наркотиков, ни от способа их употребления. Финал всегда один. Это только вопрос времени.

10. Наркотики – причина уродства у детей.

Даже один прием некоторых наркотиков меняет генетический код человека, не говоря уже о периодическом, и впоследствии , постоянном употреблении.

11. Наркотики приводят к несчастным случаям.

Рассеянность внимания, нарушение координации движения и ориентации в пространстве часто становится причиной ДТП, бытовых и производственных травм, смертельно опасных авантюр, несут угрозу жизни и здоровью других людей.

12. Наркотики укорачивают жизнь.

Если хронический алкоголик иногда доживает до третьей стадии алкоголизма (по медицинской классификации), то для наркомании стадий вообще не существует. Постоянная потребность повышать «дозу» приводит к необратимым последствиям. 

Способы отказа от предложения попробовать наркотические вещества:

1. Выбрать союзника: поискать, нет ли в компании человека, который согласен с вами, - это помогает получить поддержку и сократить число сторонников употребления.
2. "Перевести стрелки": сказать, что вы не принуждаете никого из них что-то делать, так почему же они так назойливы?
3. Сменить тему: придумать что -нибудь, что тоже интересно и не связано с приемом наркотиков (например, пойти в спортзал, в кино, на танцы и т.д.).
4. Сказать, что как -нибудь в другой раз...
5. "Задавить интеллектом": если они убеждают, что это безвредно, указать, на то , где они врут или просто не знают последствий (для этого нужно знать, чем вредны наркотики).
6. Упереться : отвечать" нет", несмотря ни на что. Отстаивать свое право иметь собственное мнение. Это, кстати, будет свидетельствовать о твердом характере.
7. Испугать: описать какие -нибудь страшные последствия, если они будут употреблять (например, "поймают", "заболеем гепатитом, СПИДом" и т. д.
8. Обходить стороной: если есть подозрение, что в какой-то компании в определенное время могут предложить наркотики, просто обходить ее стороной.

Чем страшны наркотики для организма?

Абсолютно все наркотики по своей природе являются ядами, поражающими все системы органов и тканей, но особенно центральную нервную систему, мозг, половую систему, печень и почки. Как правило люди с самым крепким здоровьем при регулярном употреблении наркотиков живут не более 10 лет. Большинство умирает раньше. Весьма распространены случаи , когда люди, употребляющие наркотики, умирают в течение первого года с момента начала употребления наркотического вещества. Поскольку наркоманы пользуются нестерильными шприцами, среди них распространены многие болезни, передаваемые через кровь – СПИД, гепатит и другие. От этих болезней умирают еще раньше.

Прогулка или тренировка в жару могут иметь очень неприятные последствия. Самое очевидное из них — солнечный удар.

Солнечный удар – перегревание в результате длительного пребывания на солнце и прямого воздействия солнечных лучей на голову.

Все начинается как обычно: появляется сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием лучей солнца.

При оказании медицинской  помощи при солнечном ударе следует сразу прекратить действие на пострадавшего высокой температуры. Необходимо занести в тень. Пострадавшего следует уложить в горизонтальное положение, подложить что-нибудь под ноги и шею. Освободить от одежды, которая мешает дыханию или отведению тепла (ремень, галстук, верхние пуговицы, бюстгальтер). Следует принимать большое количество жидкости (лучше всего минеральную воду). Обеспечьте покой и тишину. Необходимо положить на голову холодный мокрый компресс или лед.

Профилактика:

Стараться не выходить на улицу в период с 11 часов утра до 17 часов вечера.

Голову защищать легким, светлым головным убором или зонтом. В жаркую погоду головной убор смачивать водой.

Рекомендуется глаза защищать темными очками.

В жаркую погоду необходимо регулярно принимать прохладное (не холодное) питье. Жажду предпочтительно утолять, используя подсоленную воду или воду с лимоном, зеленый чай, сок.

Нельзя играть на открытом солнце в футбол, волейбол и другие подвижные игры. При активных движениях опасность получить солнечный удар возрастает.

Необходимо избегать длительной работы или пребывания на солнце.

Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого, всего лишь, необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Прыжки на батутах давно стали популярным времяпрепровождением. Они доставляют много радости и веселья. При правильном использовании они могут принести определенную пользу.

«Батут» — хорошая вещь для развития ребенка. Он помогает укрепить мускулатуру, улучшает координацию, развивает ловкость, способствуют тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой системы, является профилактикой плоскостопия или просто хороший вариант досуга.

Но нужно помнить, что всё-таки это не только развлечение, но и вид спорта, который может быть опасен для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать. Наиболее частые травмы при несоблюдении техники безопасности (особенно подвержены травмированию дети до 6 лет) — это синяки, ссадины, растяжения, вывихи, разрывы связок, повреждения позвоночника. Возможны также черепно-мозговые травмы, сотрясение мозга, компрессионные переломы позвоночника, переломы конечностей.

Большинство повреждений происходит, когда дети не удачно приземляются, кувыркаются, делают различные трюки, сталкиваются с другими детьми, падают на землю.

Стоит отметить, что защитные сетки, мягкие бортики, надувной батут сами по себе не способны снизить риск травматизма. Если на батуте находится несколько детей, особенно разного возраста, то риск травмы значительно вырастает, при этом в опасности находятся младшие дети.

Если вы все же разрешаете ребенку прыгать, то соблюдайте правила безопасности.

1. Следите за тем, чтобы ваш малыш занимался один: не позволяйте ему прыгать с другими детьми, иначе они могут столкнуться.

2. Никаких кувырков и других трюков совершать нельзя.

3. Обязательно подберите специальную гимнастическую обувь, вытащите из карманов любые твердые и острые предметы.

4. Проверьте наличие защитного покрытия — на нем не должно быть никаких повреждений.

5. Самое главное — не оставляйте детей, особенно младше 6 лет, одних. Всегда наблюдайте за ними. Как правило, они при отсутствии родителей начинают пробовать новые прыжки и даже пытаются исполнить сальто.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете снизить риск травмирования при прыжках на батуте.

КОМАРЫ - это членистоногие насекомые отряда двукрылых, обитающие практически повсеместно. На сегодняшний день насчитывается порядка 3000 видов этих насекомых, в России обитают представители 100 видов. Наиболее широк ареал комара обыкновенного (Culex pipiens), который распространён повсюду, где встречается человек — его основная жертва. 

ГДЕ ОБИТАЮТ НАСЕКОМЫЕ? Выплод комаров происходит в водной среде – это прибрежные мелководные участки рек, озер и прудов, заболоченности, весенние скопления талой воды, осушительные канавы, болота, пойменные и противопожарные водоемы открытого типа, частично заросшие с берегов. Комары рода Кулекс (Culex) выплаживаются в затапливаемых подвальных помещениях при прорыве водопровода, канализации, плохой гидроизоляции, отсутствии ливневой канализации. Кроме того, они могут развиваться на приусадебных участках в емкостях для полива и бассейнах, которые устанавливают часто на лето. 

ЧЕМ ПИТАЮТСЯ? самки питаются кровью, правда, только для воспроизводства яиц, которые она сбрасывает в воду для дальнейшего развития их в личинки. Для поддержания жизни комары – самки и самцы – питаются соком растений и нектаром цветов 

КАКИЕ БОЛЕЗНИ ПЕРЕНОСЯТ? комары являются переносчиками малярии*, желтой лихорадки, лихорадки Зика, Денге, Японского энцефалита, вируса Западного Нила, туляремии. 

●КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ КОМАРОВ? Средства защиты от комаров бывают синтетические и натуральные. Еще с древних времен люди боролись с комарами, в основном с помощью резких запахов, которые комары не переносят. Отпугнуть комара могут: ванилин, эфирные масла гвоздики, аниса, эвкалипта, валерианы  и можжевельника. Маслом или экстрактом этих растений нужно смочить кусочки ткани или бинта и разложить их на подоконниках. Также при выходе на улицу эфирным маслом можно смазать открытые участки тела.

Защитная «химия» в виде крема на кожу наносится тонким слоем, нельзя втирать и наносить такой крем на поврежденную кожу, раны, ссадины, царапины. Также спастись от комаров помогут защитная одежда и москитные сетки, установленные на окна, которые в свою очередь можно обработать аэрозолем. 

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Если место укуса покраснело:

• обработайте ранку противоаллергическим гелем или кремом.
• примите антигистаминный препарат.
• приложите холодный компресс или лед к зудящему месту укуса.
• смачивайте след от укуса содовым раствором – чайная ложка на 1/2 стакана воды.

Нельзя растирать место укуса до крови – может попасть инфекция и развиться гнойное воспаление.

• при обнаружении присосавшегося клеща его необходимо в кратчайшие сроки удалить в любом территориальном медицинском учреждении либо самостоятельно (с помощью нити или пинцета); 
• место укуса обработать йодом или другим спиртовым раствором; 
• руки после удаления клеща тщательно вымыть мылом. Особенно тщательно, если удаление клеща происходило без перчаток; 
• ОБЯЗАТЕЛЬНО после удаления клеща необходимо обратиться в территориальную поликлинику к врачу-инфекционисту (или участковому терапевту) для назначения профилактического лечения и дальнейшего наблюдения; 
• НЕЛЬЗЯ: обрабатывать присосавшегося клеща различными маслянистыми веществами (маслом, кремом и т.д) и агрессивными жидкостями (спиртом, бензином и т.д) во избежание попадания в рану содержимого кишечника клеща.

САХАРНЫЕ ЧЕШУЙНИЦЫ-. Обыкнове́нная или са́харная чешу́йница (лат. Lepisma saccharina) — мелкое бескрылое насекомое, часто обитающее в жилых домах и (или) на продовольственных складах. Чешуйницы являются одним из самых древних ныне живущих насекомых — её предки обитали на Земле более 300 млн. лет назад в палеозойскую эру. Предполагают, что чешуйницы пришли к нам из тропического климата — их оптимальные условия обитания составляют 21-26 °C и 75-97 % влажности. 

ГДЕ ОБИТАЮТ НАСЕКОМЫЕ? В природе чешуйницы предпочитают влажные и тёмные места: опавшую листву, коряги деревьев и т. д. В жилых помещениях предпочитают похожие условия и находятся в основном в ванных комнатах, санузлах, кухнях.

Чешуйницы отсутствуют в светлых и сухих помещениях. Ночью активны, при попадании на свет стараются быстро скрыться 

КАК ПОПАДАЮТ В КВАРТИРУ? Виновниками ситуации могут быть как сами хозяева, не уделяющие достаточного внимания гигиене, так и соседи по подъезду. Вам сложно будет как-то изменить ситуацию с антисанитарией жилищ других обитателей дома, но почему бы не попытаться. В помещение серебристая чешуйница может попасть одним из следующих способов:

• в пакете с едой или канцелярскими товарами;
• из сумок и коробок, которые занесли из подвала или чердака;
• через вентиляционные отверстия;
• из щелей на стенах и полу.

ЧЕМ ПИТАЮТСЯ? Питаются продуктами растительного происхождения, содержащими крахмал или полисахариды; их рацион включает сахар, муку, клей, изделия, содержащие крахмал, книжный переплёт, бумагу, фотографии и т.д.

БЕЗОПАСНЫ ЛИ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА И ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ? не имеют эпидемиологического значения (не являются переносчиками заболеваний).

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В КВАРТИРЕ ПОЯВИЛИСЬ НАСЕКОМЫЕ? Устранить причину повышенной влажности в помещениях.

Провести дезинсекционные мероприятия любым аэрозольным дезинсекционным средством

Разбрызгайте аэрозоль по комнате, особенно щедро обработайте углы и труднодоступные места. По завершении процесса закройте помещение примерно на 1,5 часа (смотрите инструкцию производителя). Затем, обязательно проветрите. Средство поможет избавиться от чешуйницы в ванной, но через месяц нужно будет применить его вновь. Это необходимо, чтобы уничтожить личинки, вылупившиеся из яиц уже после дезинсекции.

• Как уберечься от перегреваний и солнечного удара

Как правильно выбрать школьный ранец

Ассортимент школьных ранцев просто огромен, но покупать первый попавшийся на глаза портфель, который понравился вашему ребенку, не стоит. Ведь на самом деле, выбор школьного ранца – дело трудоемкое. Нужно учесть все обязательные требования и параметры к портфелю, чтобы он был удобным и функциональным.

По санитарным правилам школьный портфель должен отвечать гигиеническим требованиям, которые регламентируют: размер, вес, конструкцию, показатели санитарно-химической, токсикологической безопасности материалов.

Как отличить школьные сумки, рюкзаки и портфели:

• Школьный ранец – это изделие с жестким корпусом и плечевыми ремнями, предназначенное для переноски школьных принадлежностей на спине. Имеет твердую спинку, поэтому поддерживает спину ребенка в прямом положении и не деформирует позвоночник, и поэтому является самым лучшим вариантов выбора;
• Рюкзак  отличается от ранца отсутствием жесткого корпуса и уплотненной спинки, в результате чего его содержимое может оказывать на спину неравномерное давление;
• Портфель – тот же ранец, но без плечевых ремней. Вместо этого портфель оснащен ручкой и переносится в руке;
• Сумка может иметь жесткий или мягкий корпус и переноситься как в руке, так и на длинной лямке через плечо.

Какой размер портфеля должен быть у обучающихся начальных классов?

Размер ранца определяется путем примерки. Поэтому, без ребенка портфель покупать не стоит. Ширина ранца не должна превышать ширину плеч ребенка, верхний край не должен выходить за линию плеч, а нижний должен располагаться на уровне поясницы:

• длина плечевого ремня, не менее - 600-700 мм;
• а его ширина в верхней части (на протяжении 400-450 мм), не менее - 35-40 мм.

Какой должен быть вес у школьного ранца?

При выборе ранца нужно учитывать несколько факторов. Чем больше ранец соответствует ортопедическим требованиям, тем он тяжелее, но тем больший вес можно в нем переносить без вреда для здоровья. Ортопедический ранец весом в 1,25 кг для первоклассника лучше, чем мягкий рюкзак весом в 0,5 кг.

Безопасный для здоровья детей и подростков вес содержимого школьного рюкзака или портфеля не должен превышать для 1-2 класс: 1,5 кг.

Для того, чтобы обеспечить условия безопасного использования ранца, необходимо строго соблюдать и постоянно контролировать вес ранца с ежедневными учебными комплектами. В качестве ориентировочного теста для проверки соответствия веса ранца с учебниками и тетрадями нормативным требованиям используется вычисление отношения веса ранца к весу ребенка. Оптимальное соотношение составляет 1:10. Такой подход учитывает и индивидуальные возможности ребенка. 

Каким должен быть сам ранец?

• Ранец должен иметь достаточную формоустойчивость, обеспечивающую его полное прилегание к спине обучающегося и равномерное распределение веса. А для детей начальных классов ранцы обязательно должны быть снабжены формоустойчивой спинкой;
• Портфели, школьные ранцы и аналогичные изделия для детей должны быть безопасны для здоровья детей и отвечать требованиям безопасности по органолептическим, санитарно-химическим, физико-гигиеническим и токсиколого-гигиеническим показателям;
• Материал ранцев должен быть легким, прочным, с водоотталкивющим покрытием, удобным для чистки. Соприкасающиеся с кожными покровами учащихся конструктивные элементы ранцев, рюкзаков, портфелей не должны оказывать местного кожно-раздражающего действия. Материал, из которого изготовлены плечевые ремни, должен быть эластичным. При использовании жесткого материала рекомендуются специальные накладки.
• Карманы: двух наружных и двух внутренних вполне достаточно. Если их меньше — не очень удобно размещать все принадлежности. А если карманов больше — подготовка к уроку занимает у ребёнка больше времени, а это отвлекает детей и не нравится учителям.
• Застежки должны быть надёжными, чем проще, тем лучше. Идеальна — хорошая прочная молния.
• Ручка: достаточной длины, прочная, в идеале — с уплотнителем.
• Вставки из специальных светоотражающих материалов для безопасности перехода ребенка через проезжую часть.
• Разумеется, все швы должны быть хорошо обработаны, а дно ранца должно быть сделано из непромокаемого материала, в идеале еще и с металлическими «ножками». 
• Идеальный школьный ранец — тот, что нравится не только родителям, но и ребенку. То есть не только качественный, надежный, безопасный, но и привлекательный с точки зрения дизайна. Идеал в данном случае вполне достижим, надо только ответственно подойти к процессу выбора.

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Октябрьского района г. Минска»